أهم الطرق لعلاج تساقط الشعر
ما هو صحي الشعر ؟ هل أحدث الأدوية الغريبة من الخارج؟ الشعر مكيف ؟ الجواب قد مفاجأة لك. ومتوازن النظام الغذائي هو العلاجي طريقة ل فقدان الشعر . وهنا 4 أفضل الطرق العلاجية ل تساقط الشعر . آمل أن يكون الحق. الجميع معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير.
العلاج الغذائي لتساقط الشعر
اتباع نظام غذائي صحي التي تتكون من الحق في الجمع بين البروتين ، الحديد والمواد المغذية الأخرى يمكن أن تساعد في تحسين الصحة وتوفير المواد الغذائية لشعرك.
1. شعر صحي: البروتين مهم جدا
- يحتاج شعرك إلى نظام غذائي شامل يوفر جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية الأخرى.
- في أي وقت ، يكون حوالي 90٪ من شعرك في مرحلة النمو. تدوم مرحلة النمو لكل شعرة من 2 إلى 3 سنوات.
- في نهاية هذه الفترة ، حوالي 3 أشهر ، يحل الشعر الجديد محل الشعر في فترة الراحة. إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، فسوف يدخل شعرك في مرحلة الراحة بشكل غير متناسب.
- تحتوي فروة الرأس النموذجية على حوالي 100000 شعرة ، ويتساقط حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا. معظم الناس لا يلاحظون حتى العدد الصغير.
- ومع ذلك ، إذا دخل عدد كبير من الشعر في مرحلة الراحة في نفس الوقت ، فقد يصبح تساقط الشعر واضحًا.
إذا كان السبب هو عدم كفاية البروتين ، فيمكن إصلاحه من خلال النظام الغذائي.
2. الحديد والمغذيات الأخرى
ليس البروتين هو العنصر الغذائي الوحيد المطلوب للحفاظ على صحة الشعر. هناك حاجة أيضًا إلى الحديد وفيتامين E والعناصر النزرة مثل السيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم للمساعدة في الحفاظ على الشعر في حالة جيدة. لو.
يمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الحديد أيضًا إلى تساقط الشعر.
تشمل المصادر الغذائية للحديد الحبوب وفول الصويا وبذور اليقطين والعدس الأبيض والعدس والسبانخ.
3. فيتامين د وشعرك
على الرغم من أن الأدلة لا تزال غير واضحة ، تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورًا في دورة الشعر. يمكننا الحصول على فيتامين د من الشمس ، ولكن لا ينصح بالتعرض للشمس.
يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من الحليب وعصير البرتقال والحبوب.
4. صحة الشعر ونظام غذائي لفقدان الوزن
يمكن أن يؤدي تقييد النظام الغذائي ، وخاصة فقدان الوزن السريع ، إلى تساقط الكثير من الشعر. نظرًا لصعوبة تقييد النظام الغذائي لضمان حصولهم على العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها ، يمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة ، وعدم الوقوع في الخطأ في النظام الغذائي.
احتياطات العلاج الغذائي لتساقط الشعر
1. قلل من تناول الحلويات ، فالكثير من الحلويات تولد حامضًا في الجسم وتعيق نمو الشعر .
2. أكل أقل والكثير من النفط، فإن تجميع النفط في الجسم تحفز التهاب الجلد الدهني و تساقط الشعر الدهني .
3. تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة والتوابل التي تستهلك الطاقة والطاقة ، وبالنسبة لمرضى تساقط الشعر الذين لديهم بنية جسم ساخنة ، فسوف يسرع من تساقط الشعر .
ما سبق هو مقدمة لطرق العلاج الغذائي لتساقط الشعر. تعلم طريقة النظام الغذائي الصحيح لا يمنع فقط تساقط الشعر ، بل يفيد الجسم أيضًا. إذا كان لديك أي أسئلة حول تساقط الشعر ، يمكنك الدخول إلى منتدى تساقط الشعر ومشاركته خبرة في منع تساقط الشعر!.
هذا رابط موقعيhttps://aljamalhn.blogspot.com.